3 Wochen nach Spontangeburt/6 Wochen nach Kaiserschnitt

Die ersten Wochen nach der Geburt gehören der Mama, dem Papa und dem Neugeborenen. Gönne dir Ruhe und lass deinem Körper die nötige Zeit den Geburtsvorgang zu verarbeiten.

Bei einer Schwangerschaft und während einer Geburt sind insbesondere der Beckenboden und die  Bauchmuskulatur enormen Belastungen ausgesetzt. Um die dadurch geschwächten  Muskelgruppen wieder zu kräftigen, eine Rectusdiastase zu schließen und Harnverlust  vorzubeugen, empfehlen wir nach jeder Geburt den Besuch einer Rückbildungsgruppe.

Aus therapeutischer Sicht ist der Beginn der aktiven Rückbildung bereits 3 Wochen nach einer Spontangeburt möglich. Nach einem Kaiserschnitt sollten 6 Wochen abgewartet werden.
Bei einem Dammriss 3. Grades oder höher und nach Entbindung mit Saugglocke empfehlen wir allerdings einen Kursstart nach gynäkologischer Freigabe.

Was kannst du für dich nach der Geburt tun?

  • Bewegen
  • Dehnen
  • Kräftigen in passender Dosierung

Kurz gesagt: deinen Körper unterstützen, aber nicht stressen.

Wir empfehlen vor dem RB Kurs einen vaginalen Beckenbodencheck bei Christina oder Miriam zu machen. Hierfür bitte direkt die Therapeutin kontaktieren. Es wird beurteilt ob du deinen Beckenboden richtig aktivieren kannst und ob vorhandene Spannungen gelöst werden müssen. Darauf kann eine gezielte Rückbildungsgymnastik folgen.
Bei einer Geburt durch einen Kaiserschnitt kann es auch zu Problemen des Beckenbodens kommen (durch die andauernde Druckbelastung in der Schwangerschaft). Zusätzlich ist hier eine frühzeitige Behandlung der Narbe notwendig um Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Unterleibsschmerzen vorzubeugen. Hierfür kontaktiere Angelika, Christina oder Miriam direkt.
Diese Therapieeinheit/en findet/n in der Gemeinschaftspraxis für ganzheitliche Gesundheit statt (Taglieberstraße 6, 1230 Wien) und können mit einer Zuweisung bei der Krankenkasse eingereicht werden. Für den Ersttermin nehmen wir uns ausreichend Zeit um deine Beschwerden zu analysieren.

Nächster Kursblock (online per Zoom. Die Einheiten werden aufgezeichnet und jeder Teilnehmerin eine Woche lang nach dem jeweiligen Kursdatum zur Verfügung gestellt.):
Die Kosten belaufen sich auf 120 Euro.

Donnerstag, 19. Jänner 2023, 9:00–10:00
Donnerstag, 26. Jänner 2023, 9:00–10:00
Donnerstag, 02. Februar 2023, 9:00–10:00
Donnerstag, 16. Februar 2023, 9:00–10:00
Donnerstag, 23. Februar 2023, 9:00–10:00
Donnerstag, 02. März 2023, 9:00–10:00
Donnerstag, 09. März 2023, 9:00–10:00
Donnerstag, 16. März 2023, 9:00–10:00

 

Übernächster Kursblock (vor Ort in der Tanzerei):
Die Kosten belaufen sich auf 140 Euro.

Dienstag, 21. März 2023, 10:00-11:00
Dienstag, 28. März 2023, 10:00-11:00
Dienstag, 11. April 2023, 10:00-11:00
Dienstag, 18. April 2023, 10:00-11:00
Dienstag, 25. April 2023, 10:00-11:00
Dienstag, 02. Mai 2023, 10:00-11:00
Dienstag, 09. Mai 2023, 10:00-11:00
Dienstag, 16. Mai 2023, 10:00-11:00

 

Deine Anmeldung ist mit Einzahlung des Kursbeitrages gesichert. Bei Fragen oder zur Anmeldung zum Kurs kontaktiere uns per Email oder Kontaktformular.
Wenn du die Möglichkeit hast, für die Zeit des Kurses eine Betreuung für dein Baby zu finden, kannst du erfahrungsgemäß entspannter und fokussierter am Kurs teilnehmen. Andernfalls ist dein Baby bis zum vollendeten ersten Lebensjahr natürlich herzlich willkommen.
Sollte kein passendes Kursdatum für dich bereitstehen, schreib uns bitte trotzdem – eventuell gibt es weitere Anfragen. Gerne kannst du uns auch bezüglich Einzelstunden kontaktieren.