3 Wochen nach Spontangeburt/6 Wochen nach Kaiserschnitt

Die ersten Wochen nach der Geburt gehören der Mama, dem Papa und dem Neugeborenen. Gönne dir Ruhe und lass deinem Körper die nötige Zeit den Geburtsvorgang zu verarbeiten.

Bei einer Schwangerschaft und während einer Geburt sind insbesondere der Beckenboden und die  Bauchmuskulatur enormen Belastungen ausgesetzt. Um die dadurch geschwächten  Muskelgruppen wieder zu kräftigen, eine Rectusdiastase zu schließen und Harnverlust  vorzubeugen, empfehlen wir nach jeder Geburt den Besuch einer Rückbildungsgruppe.

Aus therapeutischer Sicht ist der Beginn der aktiven Rückbildung bereits 3 Wochen nach einer Spontangeburt möglich. Nach einem Kaiserschnitt sollten 6 Wochen abgewartet werden.
Bei einem Dammriss 3. Grades oder höher und nach Entbindung mit Saugglocke empfehlen wir allerdings einen Kursstart nach gynäkologischer Freigabe.

Was kannst du für dich nach der Geburt tun?

  • Bewegen
  • Dehnen
  • Kräftigen in passender Dosierung

Kurz gesagt: deinen Körper unterstützen, aber nicht stressen.

 

6 Einheiten zu je 50 Minuten | Preis gesamt: 84 Euro
Bitte bring zu jeder Einheit mit: 2 x 0,5L Flasche oder entsprechende Hanteln, Theraband in rot oder grün, Sportgewand

Deine Anmeldung ist mit Einzahlung des Kursbeitrages gesichert.
Mindestteilnehmerinnenzahl: 8.
Bei Fragen oder zur Anmeldung zum Kurs kontaktiere uns per Email oder Kontaktformular.

Wenn du die Möglichkeit hast, für die Zeit des Kurses eine Betreuung für dein Baby zu finden, kannst du erfahrungsgemäß entspannter und fokussierter am Kurs teilnehmen. Andernfalls ist dein Baby bis zum vollendeten ersten Lebensjahr natürlich herzlich willkommen.

Je nach aktueller Covid-19-Lage werden die Kurse über Videochat (Zoom) abgehalten. Weitere Informationen dazu bekommst du bei der Anmeldung.

Sollte kein passendes Kursdatum für dich bereitstehen, schreib uns bitte trotzdem – eventuell gibt es weitere Anfragen. Gerne kannst du uns auch bezüglich Einzelstunden kontaktieren.

 

Kursbezeichnung Kurstag Termine Uhrzeit
RB1_1 Dienstag 06.10.2020 10:00-11:00
13.10.2020
20.10.2020
27.10.2020
03.11.2020
10.11.2020
RB1_2 Donnerstag 19.11.2020 11:00-12:00
26.11.2020
03.12.2020
10.12.2020
17.12.2020
14.01.2021
RB1_3 Dienstag 09.02.2021 10:00-11:00
16.02.2021
23.02.2021
02.03.2021
09.03.2021
16.03.2021